如何跑步减肥最有效 6周跑步减肥计划教你高瘦身( 二 )

2022-05-14 健康知识减肥运动减肥瘦身

第六周：你成功了！星期一：3公里慢跑以1.5公里慢跑、1.5公里快跑的频率来跑。
如果你觉得自己可以，可以用稳定的快速度跑完3公里。

如何跑步减肥最有效 6周跑步减肥计划教你高瘦身

文章插图
星期三：核心肌群锻炼锻炼你的腿部和臀部肌，再加上一些短跑训练。
星期六：你的第一个5公里在最后的一个星期，你当然要挑战自己的极限，好好规划你的5公里跑步路线，让自己在45分钟之内将其完成，要知道跑步不仅可以消除压力，还能帮助你塑造完美的身材曲线。

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