一旦进入30岁 , 当务之急就是学会取舍 。
如果继续放纵自己 , 仍像20岁时那样沉溺作乐 , 你就会长得像个肉团 。
我行我素 , 到40岁或50岁 , 你很可能变成一个脾气暴躁的怪物 , 而且疾病缠身 。
有一个办法让你在30岁后仍能保持健康体形 , 那就是步行 。
长久坐着不动 , 体内的新陈代谢减缓 , 燃烧的卡路里也较少 。
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轻快的步行能让你在“咯噔、咯蹬”敲击人行道时不知不觉燃烧掉不少卡路里 , 有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢 。
建议处方:一天步行达1小时 , 一星期3至4次 , 另外再加上每星期2次 , 每次30到40分钟的体能训练 。
步行的另一好处是带给你全天的充沛精力 , 让你整天都神采飞扬 , 意气风发 。
身体健康的人能提高氧气利用率 , 然后转化成更多的能量为事业、为家庭奔波 , 这些能量迟早有用 。
女人40岁时 , 因为要照顾家庭 , 要对自己的生活做出重大决定 , 常常面临压力 。
既要克服压力 , 同时也该慎重考虑疾病的预防以及肌肉的萎缩 。
这三点中一点也不能掉以轻心 , 此时步行又可替你排忧解难 。
缓解压力人一感到紧张 , 血压就会上升 , 心率增加 , 大量的紧张荷尔蒙投入血液中 。
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紧张会削弱你的免疫能力 , 使你更容易患上从普通感冒到癌症等各类疾病 。
步行促进大脑产生一种兴奋性内分泌物 , 帮你摆脱抑郁和焦虑情绪 。
研究表明 , 做适量运动(例如步行)的女人患癌症的可能性比那些整日坐着不动的女人小得多 。
积极活跃的女人得心脏病的几率只是常人的50% 。
适量的锻炼还能把中风的危险降低一半 。
【步行减肥法你试过吗? 三招步行减肥加倍燃脂】这里讲的并不是马拉松长跑 , 只是适量的运动(比如有规律的步行) 。
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