间歇性禁食对减肥有效吗？应该注意什么呢？( 二 ) _间歇性禁食对减肥有效吗？应

只需加入烤大蒜、新鲜罗勒和少量的香醋就可以使蔬菜变得更好吃。迷迭香几乎可以搭配任何烤蔬菜。加上青柠汁、青柠汁和香菜，可以使从鳄梨到花椰菜的任何东西都变得活泼起来。
如果你不太熟悉使用烹饪药草，你可以在网上查阅大量的资源以获取指导。但是我也建议你自己做实验——我打赌你会发现一些新的最喜欢的组合。
【间歇性禁食对减肥有效吗？应该注意什么呢？】
注意
在禁食日，要有意识地放慢你的进食速度。一个可能有帮助的方法是每天听一次有指导的冥想，即使只听五分钟。每天短时间的冥想有助于提高正念，并整体放慢步伐，包括在吃饭和小吃期间。吃得慢一点，吃得少一点，消除吃饭时的干扰(包括电视和电话)，都能提高饱腹感，自然地抑制卡路里的摄入。无论是断断续续的禁食还是另一个平衡的计划，这种策略对于帮助你坚持健康的饮食习惯特别有效。

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