减肥的两大主流方法就是 ， 控制进食和运动 。这两个一定要结合起来 ， 光是节食不运动 ， 减起来效果不好 ， 而且还容易造成过度节食；光是运动不控制饮食 ， 也可能只是原地踏步 ， 吃多少消耗多少 ， 体重一点也不降 。所以 ， 只要将二者结合起来才能达到理想效果 。不过 ， 运动也是有讲究的 ， 选对合适的很重要 。
最适合减肥的4种运动 ， 坚持运动能让你快速减肥！
1、跳舞减肥
对于那些不喜欢跑步或者锻炼身体的人来说 ， 跳舞是一种很合适的减肥运动 。因为跳舞不想起他的运动方式那么枯燥乏味 ， 跳舞可以有比较优美的动作 ， 还能搭配着音乐 ， 所以不喜欢枯燥运动的人 ， 跳舞最合适不过 。而且 ， 跳舞的动作相比其他运动 ， 身体各部位都需要参与 ， 减肥的效果也比较明显 。不过 ， 在跳舞减肥时也要注意 ， 及时补充水分 ， 以免出现脱水等问题 。
2、瑜伽锻炼
也有人既不喜欢其他运动 ， 也不喜欢跳舞 ， 因为这些活动都需要大幅度的身体动作 ， 很容易让人产生疲累感 。对于好静的减肥者来说 ， 瑜伽就是很理想的运动方式了 。瑜伽的动作比较柔缓 ， 不需要剧烈的四肢活动 。不仅可以通过瑜伽减肥 ， 还有助于塑造形体 ， 避免减肥之后身体形态不佳的问题 。而且瑜伽需要的空间比较小 ， 在家里就可以完成 ， 对于那些不喜欢出门锻炼的人很合适 。
3、拉伸运动
拉伸运动也是很好的减肥运动之一 。拉伸运动可以舒展身体的各个关节部位 ， 以此可促进身体的血液循环 ， 让身体的新陈代谢加快 ， 从而促进脂肪的消耗与燃烧 。拉伸运动也不需要身体进行剧烈的活动 ， 只要在很小的空间里就能办到 ， 适合人随时随地地进行锻炼减肥 ， 长期坚持效果是非常不错的 。
4、游泳
游泳可以说是减肥效果最好的一种运动了 。因为游泳这种运动需要身体参与的部位多 ， 而且消耗的热量大 ， 对于手臂、腿部和腰部等难减的部位 ， 减去脂肪的效果相当好 。如果坚持游泳 ， 短短一个月就可能看到很明显的变化 。不过 ， 游泳时也要注意热身运动 ， 以免出现危险 。
【最适合减肥的4种运动 坚持运动能让你快速减肥】运动减肥是比较常见的方法 ， 但运动也是有讲究的 。如果不喜欢剧烈的运动 ， 可以选择瑜伽和拉伸运动等方法来减肥 ， 喜欢运动的选择跳舞和游泳 ， 减肥的效果非常好 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

• 岳云鹏减肥遭到粉丝“抵制”，瘦成小帅哥却要硬生生胖回去？
• 宋仁宗最宠爱的女儿福康公主为何喜欢一个宦官？
• 丁夫人与曹操决裂的原因是什么？她最后结局如何？
• 李存孝一生战功赫赫，功劳无数，他最终的结局为何那么惨？
• 睡觉前的3个行为最容易让你体重飙升，早戒早点瘦
• 韩国健身女神从减肥到塑形，如今不仅有性感好身材还有超高专业性
• 走路真的能减肥吗？怎么走路才能得到最佳的减肥效果？
• 减肥最该吃的肉就是鸡胸肉,越吃越瘦
• 减肥界的老玩家公认的“减脂神器”，甩肉10斤只需要一星期
• 女人恋爱技巧攻略 男人最喜欢的4种女人