肥胖是现在常见的一种健康问题 , 一时的口舌之快造成了自己肥胖的身体 , 当意识到问题的严重性之后便开始要励志减肥 。
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众所周知 , 肥胖和一系列的健康问题密切相关 , 比如糖尿病、高血压、高血脂、心脏病等 。因此为了自己的健康着想 , 还是应该减肥便成为了一个热门的话题 。
【致胖友们:早上犯了这6个错误,你的肥就白减了】
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然而 , 对有些人来说 , 减肥看起来很难 , 几乎无法实现 , 但不要丧失信心 。也许你只需要轻松改变一些早晨的生活方式 , 一旦它们变成习惯 , 你会发现自己更容易减重 。
1. 你醒来后没有喝一杯水
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无论是因为你忘记了 , 还是因为不知道 , 现在都要记得在早晨的活动事项中 , 加入这个简单的例行程序 。早上起床后 , 第一件事就是喝一杯水 。很多人认为应该在早餐时喝水 , 但那是错的 。水的功能是加速你的新陈代谢 , 使消化早餐更容易 , 它还可以帮你摆脱体内不健康的毒素 。所以 , 一定要每天早上喝一杯水 , 你会发现身体脂肪减少得更快 。
2. 你在早上看新闻
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这听起来可能违反常识 , 但阅读新闻可能会对你的减肥造成不利影响 。当你醒来时 , 细胞比正常工作时更快 , 好让身体达到正常速度 。而与阅读新闻相关的压力 , 会使你的干细胞变成脂肪细胞 , 并使你获得体脂 。在醒来的那一刻 , 尝试完成大量工作也是如此 。相反 , 当你醒来时 , 尝试听一些轻松的音乐或读一本书 。你早上的压力越小 , 减肥就越容易 。
3. 你不肯吃早餐
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早餐是一天中最重要的一餐 。即使你想减肥 , 也绝对不能不吃早餐 。只不过 , 要尽量避免吃任何含糖 , 或含有大量防腐剂的东西 。而是吃清淡但营养丰富的早餐 , 比如燕麦片、浆果、酸奶等 。
4. 你早上喝了杯加糖咖啡
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问题不在于咖啡本身 。事实上 , 咖啡是一种天然抗氧化剂 , 非常适合消化 。但是 , 如果你加了糖、牛奶或其他添加剂 , 就会增加卡路里 。所以 , 要么喝一杯黑咖啡 , 或者换成绿茶 , 这是一种比黑咖啡味道更好的天然抗氧化剂 , 可以让你保持清醒地开始新的一天 。
5. 你没有晨练
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无论是瑜伽还是快速慢跑 , 都要尽量坚持晨练 。这很难 。但效果很好 。锻炼是唤醒和增加新陈代谢的好方法 , 也会降低你的食欲 。
6. 你睡了懒觉
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你应该每天保证7到8小时的睡眠 , 但不要超过10小时 。当你经常睡过头时 , 你的体重指数会增加 , 腹部脂肪也随之增加 。那是因为当你睡觉时 , 身体会产生更多的脂肪细胞来维持生命 。此外 , 睡过头会影响你的新陈代谢和早餐时间表 , 而定时用餐对减肥很重要 。
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