养生网导读:贫血在女性朋友中是很常见的问题 , 贫血使人抵抗力下降 , 精神萎靡 , 严重的贫血还会危害身体健康 , 所以当出现贫血的情况要及时调理 。那么 , 女人贫血吃什么补血养血?
![女人贫血吃什么补血养血](http://img.liaoninglong.com/220512/2141134L9-0.jpg)
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女人贫血吃什么补血养血
1、黑芝麻
黑芝麻是很好的补血的食物 , 有一个简单的秘诀 , 黑色和食物的黑色和红色的食物补血的功效比较好 , 黑色的食物能够补肾健脾 , 同样还能够补血 。这样我们可以通过使用这两种颜色的食物来达到补血的效果 , 那么红枣是红色的食物 , 根据我们这个秘诀就可以了解到 , 红枣具有不错的补血的效果 , 对于气血不正有很好的调理作用 。
2、黑豆
中国古时向来认为吃豆有益 , 多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑 , 其实黑豆也可以生血 , 尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利 。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁 , 铁能够促进血红细胞的生成 , 从而起到生血的功效 。而大豆的食用方法有很多 , 比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等 , 这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效 。
3、南瓜
南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素 , 还含有一定量的铁和磷 。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用 。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分 , 食用后有补血作用 。
4、猪肝
猪肝是补血补气的最佳选择 , 猪肝中含有大量的维生素B , 在补血补气的同时 , 还能起到明目的效果 。其猪肝汤就是你不错的选择 。
5、龙眼
![女人贫血吃什么补血养血](http://img.liaoninglong.com/220512/2141134E7-1.jpg)
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龙眼 , 味甘、性温 , 归心、脾经 。作用:补益心脾 , 养血安神 。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等 。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食 。龙眼肉除了含丰富的铁质外 , 还含有维生素A、B等 , 补血的同时还能治疗健忘、心悸和失眠症 。龙眼汤、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
6、乌鸡
乌鸡很有营养 , 是女人的恩物 , 它具有很强的滋补功效 , 很适合女性食用 , 用来炖汤 , 清蒸都有很好的疗效 , 补血养气 , 治疗月经不调等症状 。
7、海带
【女人贫血吃什么补血养血】缺少气血的女性可以多吃海带 。海带包含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素 , 营养非常丰富 。最重要的是海带含有丰富的铁 。当血液缺铁就会出现热量少 , 体温低的情况 。因此秋冬时候可以多吃海带汤 , 可以有效帮助御寒保暖 。
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