中医认为:肝与胆相为表里,开窍于目,肝主藏血,胆主疏泄,有解毒和调节血液的功能 。
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肝脏当受到多种因素(如病毒、酒精、药物、不良生活习惯等)引起长期损害时,就会造成肝细胞大量坏死,导致肝脏早衰 。
1.肝养目,心明眼亮
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“肝开窍于目 。”肝的精气充足,眼睛明亮,黑白清晰,炯炯有神,七、八十岁目不眩花 。如果肝火上延,可见双目肿赤;肝虚,则双目干涩、视物不清,重则患青光眼、白内障、视网膜脱落等症 。
2.肝养筋,指甲荣华
肝的精气充足,方能养筋 。筋壮,肢体灵活自如,指甲丰满、光洁、透明,呈粉色;肝虚,筋气不舒,活动迟钝,指甲脆弱,凹陷,不透明,缺少血色 。故中医理论讲:“肝主筋,其华在爪 。”
3.肝气条达,心平气和
肝气条达顺畅,人的精力旺盛,心平气和,与人交往亲和友善 。肝淤气滞,易生怒火,目光凶灼,脸呈绛色,体内臭气鼓胀,不愿听人讲话 。
4.肝阴足,血气旺
肝阴,包括血液和全身筋与肌肉运动时所需要的润滑液 。肝阴足,身体轻松,内心自信,不温不火;肝阴虚,头晕眼花,迎风流泪,腰膝酸软,筋张弛不利,失眠多梦,惊恐不安,烦躁、委屈爱哭,女性过早闭经或经血不止 。
养肝护肝,教你七招!
一、每天2-3杯茶,促进排毒
多喝茶,能促进身体血液循环,促进毒素排出体外,减少毒素停留体内时间,损伤肝脏 。
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护肝效果较佳的有玉兰根茶,又称作“欧洲菊苣”,是一种“药食两用”食品 。具有很好的保护肝脏的作用,其提取物可加速合成胆碱,从而加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用 。其中的有效成分还能降尿酸,预防痛风 。每天2-3杯玉兰根茶,护肝,排尿酸!
二、饭后一杯紫苏油拌酸奶,修复肝脏
补充欧米伽3能够降低血脂,保护肝脏 。紫苏油是一种特殊的食用油,富含α-亚麻酸,而α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,有益于肝细胞的再生,并提高了肝细胞膜的抗病毒性,防护肝细胞免除病毒的损害 。
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每天食用5ml紫苏油即可补充人体所需α-亚麻酸,也可将紫苏油与酸奶一起搅拌后食用,护肝、养胃,降脂 。
三、一天半斤青菜,补充维生素、矿物质
“青入肝”,补充青菜,能提供身体维生素和矿物质来提高肝脏功能,建议每天吃青菜半斤(即250g),实际上青菜并不多,多吃青菜少吃肉还能有效控制体重,同样重量的青菜和肉,青菜比较占胃,而肉类反而还会增加胃部负担、增加肝脏代谢更多蛋白质 。
四、坚持每天护肝操
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1、揉大敦穴:盘腿端坐,用左手拇指按压右脚大敦穴(大脚趾靠第二趾一侧的甲根边缘约2毫米处),左旋按压15次,右旋按压15次 。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前 。
2、按太冲穴:盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次 。然后用右手按压左脚太冲穴,手法同前 。
3、揉三阴交穴:盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次 。然后用右手按压左三阴交穴,手法同前 。
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