瑜伽减肥美化身体线条六种招式帮你变成苗条身材 _瑜伽减肥

如今的减肥方法层出不穷，各种运动方法成为减肥人士试水的方法，而瑜伽也成为了减肥备受青睐的方式，那么究竟如何用瑜伽进行减肥呢？下面我们就一起来看看具体的瑜伽减肥方法吧。
1、瑜伽呼吸
【瑜伽减肥美化身体线条六种招式帮你变成苗条身材】以瑜伽坐姿的打坐方式，合起你的双眼，在打坐的时候，要调节你的吸气，身体要达到放松的状态。呼吸调整为腹式呼吸，双手放在腹部，感受到你腹部肌肤运动为宜。呼气吸气的快速收缩腹部肌肤，将气息从体内挤出来，能听到你有鼻子轻喷气息的声音，但是节奏不可以用力过猛，只要呼气的时候，可以能显感觉到你腹部内收的运动即可。
2、船式瑜伽
要坐直腰背，背部向后，双脚合并，屈膝脚板贴地面，双手放在膝盖的地方。再吸气提起小腿，脚尖朝天，上半身向后倾，和地面成45度角，腹部要收紧，让身体做到平衡的状态。呼吸，脚跟缩紧，双脚呈45度角蹬直，和双脚呈V形状态，双手提起来和地面做到平行状态，要挺直腰部和胸部，双脚并拢，保持呼吸，这个姿势保持10秒即可。
3、仰卧交替收腿
双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，注意不能碰地，然后换另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次，共三组。
4、卷腹拍手
仰卧，双腿尽量向上抬，使大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动，并有节奏地拍打地面。30次为一组。
5、v式瘦腰
要锻炼腹部才可以瘦你的赘肉，注意尾椎有伤着不适宜做这个动作。坐姿屈膝，双手抓住你的脚尖和脚踝，将上半身倾向30度角。吸气后吐气，再提起你的右脚，脚踝和膝盖要同样的高度。吸气后吐气，再提起左脚，注意脚踝和膝盖要同一高度，坚持三个呼吸动作，再把脚放下，这样重复做10组。
6、揉捏腹部
瘦腰瘦肚子，也可以通过按摩来达到瘦腹的效果，这样还可以让腹部更有弹性。七分靠运动，三分靠按摩，这样才可以更快的达到腰部去脂的效果，腹部运动是用顺时针和逆时针的方式进行按摩，要按摩100次左右，才可以达到促进脂肪的代谢，有瘦腰的功效。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

瑜伽减肥美化身体线条 六种招式帮你变成苗条身材

瑜伽减肥美化身体线条六种招式帮你变成苗条身材