如今瑜伽已经成为女生减肥的首选运动了 ， 因为它不仅可以修身减肥还可以有效养生 ， 那么究竟有哪些瑜伽动作可以有效减肥呢？今天我们就一起来看看吧 。
瑜伽动作一
双脚要打开 ， 双手往下撑着 ， 有点像拱起来的俯卧撑的姿势如图所示 ， 注意脚尖 踮起来 ， 腰部的脊柱延长 ， 腿部膝盖要微屈紧 ， 脖子要放松延长 ， 手指要展开压紧地板 ， 这样才可以拉伸到全身的肌肉 ， 达到减肥的功效 。
瑜伽动作二
跪在瑜伽垫将右腿向一边伸脚尖向前 ， 右手扶住大腿 ， 身体向右腿慢慢倾斜 ， 左手压过头部 ， 右手从大腿滑向小腿 ， 注意要保持左腿垂直地面 ， 不能弯曲 ， 要尽可能的拉伸腰部肌肉 ， 要做十组 。
瑜伽动作三
双腿合并站直 ， 然后身体往下趴着 ， 注意腰部要挺直 ， 双手合并一定要贴紧耳边的位置 ， 这样才能拉紧手部的肌肉线条 ， 太多放松双手叉开的方式 ， 是达不到瑜伽减肥的效果 。
瑜伽动作四
身体向上扬的瑜伽减肥动作 ， 头部不能扬起来 ， 背部要做延长 ， 脚背就要下压地板 ， 拉紧腿部的肌肤 ， 双手做支撑的作用 ， 这样做瑜伽减肥动作才标准 ， 动作做不到位 ， 再怎么做也没有减肥效果 ， 就如图中的错误的瑜伽姿势一样 ， 千万别这样做瑜伽 。
瑜伽动作五
趴在垫子上 ， 双手双腿要抬起来 ， 双手抓住腿背让腰部有紧绷感 ， 腿部要保持直线 ， 注意腿部不能一高一低 ， 要保持伸直 ， 有拉伸感 ， 才能有效果 。
瑜伽动作六
【瑜伽减肥成为热趋 六个瑜伽动作帮你轻松减肥】站立在地面之后将两只手放在地面 ， 双脚就置于地面 ， 让身体呈现出倒U型的状态 ， 腰部和背部要注意保持直斜线 ， 不能向上拱起来 ， 否则效果不佳也容易扭到腰 。之后再将右腿向天花板方向提起来 ， 左脚尖踮起来 ， 腿部和背部要保持直线状态 ， 背部和腿部要注意最大限度的拉伸 ， 五个呼吸后就能再恢复倒U型的姿势了 ， 然后再换左腿 ， 左右各一组 ， 坚持做十组 。

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