3、多喝水
平时喜欢喝饮料的人容易摄入多余的糖分跟热量 ， 导致身材发胖 。而水没有热量 ， 不会让你脂肪堆积起来 。一天喝水量要达到2L ， 口渴是身体脱水的表现 ， 会让身体缺乏水分 ， 影响运转水平 。多喝水可以提升减肥速度 ， 而饭前喝1-2杯水的人 ， 进食量会下降60-90大卡的热量 ， 帮你提升减肥速度 。

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方法三：日常养成良好习惯
1、不要熬夜
熬夜是很多人的日常 ， 但是熬夜会加速机能老化 ， 皮质醇水平会提高 ， 你容易胃口大开 ， 从而摄入更多的食物 ， 白天精神状态也会比较差 ， 不利于保持旺盛的代谢水平 。
而规律早睡 ， 可以让身体保持旺盛运转水平 ， 还能避开宵夜 ， 促进瘦素分泌 ， 有助于脂肪的分解哦 。
2、督自己的热量摄入
很多人减肥失败是低估了食物的热量 ， 你可以下载一个食物热量APP ， 每天把自己的饮食记录进去 ， 这样可以监控自己的热量摄入值 ， 起到一个自律的效果 。

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