5、不要只练胸 ， 不练背
背部让一个人看上去更厚实 ， 并能“撑起胸肌” 。如你长时间只练胸肌不练背肌的话 ， 久而久之会造成驼背 。
　6、要定期做带氧运动
“带氧运动”因为消耗较大的体力 ， 这样来加强体能 ， 改善心肺和健康 ， 提升个人的基础新陈代谢率更为有效帮助 ， 同时增强你健身时的耐力 。
　健身前吃什么好
　1、香蕉
香蕉是天然的”能量棒” ， 它有易消化的碳水化合物可当血糖来源、丰富的钾有助维持肌肉和神经的功能;此外因为身体不容易储存钾离子 ， 因此运动前吃一条香蕉有助於维持运动中的钾离子浓度 ， 运动前30分钟吃个香蕉和吃一些优格 ， 可让你在运动中保持血糖、钾、蛋白质 。
　2、燕麦

文章插图
燕麦含有丰富的纤维 ， 它本身的复合碳水化合物会缓慢的释放血糖 ， 帮助你在运动中有源源不断的能量 ， 更棒的是燕麦丰富的维生素B ， 有助於将血糖转换成运动需要的能量 ， 因此运动前30分钟可以喝一碗燕麦粥 。
全麦面包是不错的碳水化合物来源 ， 全麦面包尽量不要搭配果酱来食用 ， 搭配水煮蛋、火鸡胸肉、生菜包成三明治是不错的选择 ， 在运动前45分钟食用 ， 能给你运动需要的动力 。
　3、水果和蛋白饮料
水果加上蛋白饮料有碳水化合物和容易吸收的蛋白质 ， 如果要更方便 ， 可以把蛋白粉和水果混合在一起 ， 做出一杯优质的水果蛋白奶昔 ， 很多人常常会忽略水果其实含有高量的碳水化合物 ， 也可以当作能量的来源 ， 运动前半小时食用 ， 确保运动充满能量和蛋白质 。
【健身的好处 健身前吃它能补充能量】　结语：通过以上的介绍大家对健身的相关知识是否有了更多的了解了呢?健身能够释放生活工作的压力、增加活力、健身性感 ， 能吸引周围人的目光、增强记忆力等 ， 此外小编还介绍了健身前吃什么好 ， 如果准备健身了吃这些食物是有好处的 。

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