一般情况下 , 成年人步行一小时大约可以走4-7公里左右 , 如果是步幅比较小或者走路比较慢的人 , 一小时走的公里数比较少 , 相反 , 如果是步幅较大或者走路比较快的人 , 一小时走的公里数比较多 。
步行一小时多少公里
文章插图
【步行一小时多少公里】 步幅指的是一步的距离 , 以脚的中心算 , 行走一步后两脚中心的距离就是步幅 , 成人正常步幅大约在65厘米左右 。
步行是最常见、最简便易行的一种健身方法 , 进行步行运动时 , 要注意姿势和动作 , 全身放松 , 平视前方 , 两臂自然摆动 , 呼吸自然 。
步行运动的时间以清晨和傍晚较佳 , 可以在江边或者公园、林荫道等空气新鲜的地方 , 既可以舒缓身心 , 又能达到锻炼的目的 。
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