走路快慢，也能预测寿命的长短？这么走，想不长寿都难( 二 ) _生活百科

最大心率=220-您现在的年龄
例如：
一个40岁的人
最大心率=220-40=180次/分
50%心率是90次/分
75%心率是135次/分
故他在健步走过程中,心率应控制在90～135次/分。
步行环境很重要
1、走路的地方最好有树
步行的最好地点是公园，实在没时间去，也要找道路两边有树或绿化带的地方走。最好选择空气新鲜的地方，离马路越远越好。
2、穿的鞋越轻越好
走路时最好穿宽鬆一些的衣服，袜子也以棉质较厚的为好，可以起到一定的缓冲作用。尤其鞋子非常重要，越轻越好。
3、走路时要抬头挺胸
抬头、挺胸、目要平视，躯干自然伸直;收腹，身体重心稍向前移;上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感，才是正确的走路姿势。步行时身体太放松，是没什么效果的。

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