TRX单腿深蹲

文章插图
1、双手握住TRX把手，目视前方，躯干直立，核心收紧 。
2、太高一只腿使其始终悬空，臀部缓缓向后坐直至其支撑腿大腿与地面水平，利用手臂控制平衡 。
3、臀部和腿部发力，并适当借助手部力量拉起身体 。
【单腿深蹲做不起来，慢慢来，先从TRX单腿深蹲开始】4、重复动作15-20次/侧 。

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