【冬天为什么不适合跑步】 原因一：冬天温度低 ， 热身效果、跑步效果都不如其他时间好 。原因二：人体机能在冬天低温的条件下 ， 运转压力比以往大 。如果再加上跑步的话 ， 会给心脏、膝盖等增加负担 。原因三：冬天跑步后容易出汗 ， 脱衣的话容易生病 。
跑步注意事项有哪些

文章插图
跑步姿势应合理 。上身应挺直并略前倾 ， 双肩放松 ， 双肘自然弯曲 ， 双臂有力的在身体两侧前后摆动 。跑步过程中应注意身体重心稳定 ， 不宜幅度过大 。
跑步中注意控制呼吸 。呼吸应有一定节律 ， 用鼻、嘴同时呼吸时 ， 嘴不必张得太大 ， 可将舌卷起 ， 延长空气在口腔里的时间 ， 减少对呼吸道的刺激 。
控制好跑步的速度 ， 以适合自身承受能力的跑步速度为最佳 。对一个跑步者来讲 ， 有很多方法可以训练速度 ， 如到田径场上 ， 进行各种速度练习 。

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