以下每个动作坚持20秒，动作之间休息10秒
1 窄距深蹲

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2 平板俯卧撑

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3 后踢腿

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4 自行车

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5 侧弓步

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6 触脚尖

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7 背屈伸

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8 俄罗斯转体
【4分钟Tabata高效燃脂训练】

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