3种不同类型的胖子，分别这么减！ _生活百科

我们总说“胖子都是潜力股”，这句话并非空穴来风，看看下面这几个成功瘦身后大变样的小伙伴：

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我们总说“胖子都是潜力股”，这句话并非空穴来风，看看下面这几个成功瘦身后大变样的小伙伴：

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这些人瘦下来之后完全颠覆了之前的自己，可谓是“完美的逆袭”，但是不是所有的胖子都可以称之为“潜力股”呢？我们可以来分析一下——

“潜力股”有什么样的共性？
他们的共性有：BMI 值大于 35（基数越大，逆袭的可能性越大）、皮肤不差、五官不错。例如下图的妹子，本身下巴很小，减掉明显的双下巴后就会很好看。

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*BMI=体重/身高，kg/m⊃2;
而除了以上这些共性之外，“潜力股”也分三种不同的类型，大家看看你属于哪一种？

虚弱型
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一般被称为“死胖子”，女性相对占比大。她（他）们一般没有训练基础，经常宅在家，日常生活中简单的爬楼梯或散步对于他们来说都有一定挑战。往往还可能伴随高血压、脂肪肝等一系列疾病。

正常型
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一般被称为“大胖子” 。这类人群占比很大。他（她）们正常的生活没有问题，但肌肉力量缺乏，体能状态也堪忧。

强壮型
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一般被称为“灵活的胖子”，男性相对占比大，例如上图中的两个力量举爱好者。他们虽然体重超标，但却有一定的肌肉量。可以进行中等强度的运动，并且在许多力量项目上占据着天然的优势。这让 Keep君想到了大学扔实心球秒杀我的那位同学……

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那，不同类型的“潜力股”该如何减脂？
虽然不同“潜力股”有着不同的特点，但迈开腿、管住嘴始终是最核心的解决方法。

不同类型的“潜力股”在如何“迈开腿”上有一个共同点：一开始进行运动时，应避免长时间大强度的跑跳类运动，或是对关节冲击过大的动作（如长时间跑步等）。

错误的运动方式不仅会导致“潜力股”们没办法发展为“蓝筹股”，甚至还可能一“跌”不可收拾。

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所以 Keep君要针对这三种不同类型的“潜力股”，分享下他们各自的减脂方法：

一、虚弱型“潜力股” 从恢复体能和肌肉力量开始

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