总结：有氧运动值得就是，在一定的时间里面，比较重复的单一性的运动，并且运动时候心率能够达到150次/分钟的，就是属于有氧运动 。比如说骑单车、游泳、跑步、跳绳等 。有氧运动的好处很多，能够消耗脂肪，锻炼心肺功能，增强身体的抵抗力等等 。但是做运动一定要坚持 。只有坚持运动才能达到想要的效果 。

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