多食优质蛋白质 。 优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提供人产生精子所需要的各种氨基酸 。 一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成 。
适当摄入脂肪 。 调查表明，长期素食的男性，性欲会降低并影响生殖能力 。 这是男性由于必需脂肪酸摄入减少，导致精子生成受到限制，从而性欲下降，甚至不育 。
补充维生素和微量元素 。 研究证明，维生素a和e是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素 。 它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用 。 维生素c对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等瓜果蔬菜中 。

虾:虾味道鲜美，补益和药用作用都较高 。 祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功 。 凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品 。 人常食虾，有强身壮体效果 。
泥鳅:泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等 。 其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效 。 对调节性功能有较好的作用 。 泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用 。 成年男子常食泥鳅可滋补强身 。
驴肉:俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉 。 ”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类 。 中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效 。 驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效 。 可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症 。
鸡蛋:鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂” 。 阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满 。 而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥 。 我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗 。 新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力 。

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