睡前不要喝浓茶
茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,使人过 度兴奋,难以入睡,而且饮用过多的茶会使夜间尿 频,影响睡眠质量 。
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睡前不要过于兴奋
睡前不宜进行剧烈运动或过度的娱乐活动,否则会使人的情绪持续兴奋,难以入睡 。睡前要保持平和的心境,否则情感起伏会引起气血紊乱,导致失眠,还会对身体造成损害 。所以睡前不要 忧愁焦虑和情绪激动,特别是不宜大动肝火 。
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睡前不要吃得太饱
会加重肠胃负担,影响消化功能,进而影响睡 眠而且对身体有害 。睡前饥饿也不利于睡眠,人 在饥饿状态下也难以入睡 。故中医学认为胃不 和则卧不安 。
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睡觉应闭口
睡觉闭口是保养元气的最好方法 。如果张大 嘴巴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏,胃也 会因之而着凉 。
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【秋季睡眠要注意这五个方面】睡觉需防风
身体在睡眠状态下对环境变化的适应能力降 低,易于受风邪的侵袭 。效在睡眠对要注意保暖,切不可让风直吹 。
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