预防青少年近视指南

       近年学生近视眼发病率逐年升高,除了极少数是由于遗传因素造成的外,大多数是后天造成的 。学生课业负担过重是一个原因,小学生每天背着个大书包,回到家要做一大堆作业,在灯光下被文山题海压喘不过气来,视力也越来越差,所以减轻学生课业负担,让孩子们多做户外活动,是预防近视的一项重要措施 。
       有些家长为了节约用电,让孩子在暗淡的灯光下做功课,不顾孩子眼睛的健康,这样做是得不偿失的 。游戏机也是损害青少年视力的一大"杀手" 。长时间注视着闪烁不定的屏幕,容易造成视力疲劳,促使睫状肌痉挛,导致近视眼不断加深,尤其是手掌机对视力危害更大 。

预防青少年近视指南

文章插图
早期假性近视可以滴双星明眼药水以松弛睫状肌痉挛,有的可通过治疗而恢复,但这只是很少数的病例,大多数近视眼还是要配戴眼镜 。配眼镜前先要准确验光,应该到正规的眼镜店或医院去验光 。眼镜的质量要发了,无证摊点或私人柜台的眼镜质量低劣,不能贪便宜去买 。好动的儿童最好配树脂镜片,不易破损,可以保护眼睛 。
三种预防近视的方法
预防近视的方法1:文字法
头部僵硬,或肩膀僵硬会使血液循环恶化,间接地导致眼睛的机能衰退 。用头颈,属于头部运动与视点移动的综合运动,能自然地恢复上述的健康机能 。
训练要领
在心情轻快的状态下,张开两脚与肩膀同宽,让肩膀放松;注视远方,摇动头部写字 。可以描写任何自己喜欢的文章;眼睛要配合脸的活动,移动视点,做20分钟;一定要配合韵律活动,可放点音乐,自然能在轻松的气氛下进行 。
预防近视的方法2:长跑法 
锻炼脚力也能强化眼睛 。俗语说,疲劳起自脚与眼睛,同样的,老化与疲劳也都从脚和眼睛开始 。疲倦的症状容易出现在眼睛和脚这两个部位 。只要脚觉得疲倦,眼睛也会疲倦 。反之亦然 。这样的互相关系使我们将长跑法也纳入到了整个训练体系中 。
预防近视的方法3:冷热法 
这是用冷热毛巾交替敷眼的方法,对于消除眼睛疲劳、促进血液循环、刺激眼肌和疏缓僵化眼外肌有很好的帮助,能够达到提神醒目、活络眼球细胞和增进代谢功能的目的 。
训练方法
【预防青少年近视指南】准备两条毛巾:一条毛巾泡热水使毛巾变热,另一条覆盖在冰袋上或先冷藏(以湿纸巾亦可);坐、站、躺姿势不限,身心放松,双眼闭合;先将热毛巾折成适当大小、覆盖在双眼上3~5分钟,再换上冷毛巾,约2~3分钟钟 。交替进行2~3次,温度以眼睛能接受为宜 。每周做2~3次 。


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