每天30个波比跳坚持2周！4个身体变化超乎想像( 二 ) _训练

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/>做完后你会感觉到自己身体在变得强壮，可以应付一天将要发生的事，及一切体力负荷，虽然仅花一点时间做这样的挑战，但她很高兴挤出的这点时间，已经改变了她的身体与生活。
看到这里是不是点燃了你的训练激情呢？

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/>分享这篇文章的目的不是要你去挑战每天30个波比跳，而是传播健身的几个观念：
1、动作标准， Danielle Zickl是有上过CrossFit初级班，能完全掌握波比跳动作。
所以你如果是没有基础，最好还是先从基本的hiit训练练习起。
2、Danielle Zickl是在有跑步运动习惯的前提下，通过增加波比跳训练，来强化了自己的跑步成绩，心肺能力以及肌肉力量提升，运动表现自然更佳。
所以不要理解为波比跳可以直接影响跑步成绩。
3、对于长期久坐，没有运动习惯的上班族来说，尽管每天30次波比跳不算多，却还是可以形成一定的训练效果。毕竟相比久坐的习惯，能运动已经是很好的改善了。

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