马上到夏天了，刻不容缓，这个夏天，你要出游，要毕业，要聚会，没有好的身材，如何出门见人呢？
还有一个月时间，是时候反击了 。
在经历了一个春节的热量储备，一个春天的热量转化，看着越来越大的肚子 。
是否需要检测一下呢？
（还好是脂肪！）
【减脂反击战！9个动作30分钟突击训练】

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/>开个玩笑，肚子变大不一定是怀孕，也许是胖了 。
这次安排的课程是hiit高强度间歇训练，通过力量训练动作的交叉进行，按照运动与休息时间比进行训练，可以不断把心率提升到燃脂心率 。
以达到减脂的目的，而且hiit训练还有很强的后燃效应（过量氧耗），在运动之后的24小时内，依然能够消耗身体热量 。
这对于时间紧凑的上班族，学生族群来说，非常实用 。

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/>市面上有很多hiit操课，比较知名的是T25减肥操，每节课25分钟训练+4分钟全身拉伸放松，非常适合新手训练，每个训练动作都有简单版的替换动作，适合新手前期跟上节奏 。
推荐大家关注我们hi运动健身微信号（hiydjs）,回复“t25”就可以获得全部4套T25训练计划，非常方便 。

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/>今天为大家介绍一组hiit训练，一共9个动作，每个动作运动30秒，休息15秒，全部做完为一组，一共做4组 。
突击燃脂训练动作一：

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/>突击燃脂训练动作二：

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/>突击燃脂训练动作三：

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/>突击燃脂训练动作四：

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/>突击燃脂训练动作五：

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/>突击燃脂训练动作六：

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/>突击燃脂训练动作七：

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/>突击燃脂训练动作八：

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/>突击燃脂训练动作九：

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