专家提醒，中老年男性连续骑车的时间不宜过长，男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目 。因为自行车车座窄小，长时间骑车，睾丸、前列腺等器官会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响前列腺液的正常分泌 。
另外，虽然自行车运动能够对心血管疾病的防治有好处，但如不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高 。冠心病患者心脏负担加重，疝气患者的严重程度加深，脑震荡后遗症和癫痫病早期症状患者也容易出现意外摔倒的情况 。
 
所以患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动 。有前列腺疾患的，最好每隔40分钟左右下车推行10分钟，避免前列腺部位因长时间血液循环不好而出现病症 。
　骨科专家教您正确选择骑行健身
中老年健身运动不适宜速度过快、运动量过大的运动方式，选择一些慢速骑行，一般不超过最大心率的65%,持续20分钟以上 。因此,比较适合老年人和以减脂为目的的肥胖者 。每周骑行的总里程数不要少于150公里 。骑行次数3～4次，周末可以进行来回60～80公里的骑行 。每次骑行最好能保证40分钟或更长一点时间，可以装备一块心率表，以监测你的骑行过程和强度 。

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骑行时，要备好水壶，及时补充水分，不要等口渴了才喝水，一般15-30分钟左右喝一杯水 。切忌"牛饮"，觉得既痛快又解渴，殊不知这是一种错误的饮水方法，容易导致"水中毒" 。如果在剧烈运动后喝大量白开水而不补充盐分，血液中的盐分就会减少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞"水肿"，造成"水中毒" 。
这时，人就会觉得头晕、眼花、口渴，严重的还会突然昏倒 。此外，盐分丢失过多还会造成人体的神经肌肉兴奋性降低，引起肢体抽搐，反应迟钝，自我防护能力下降 。如果在这种情形下仍然坚持运动的话，严重的可能会导致肌肉、韧带拉伤 。
不宜运动中或运动后立即饮用的饮料碳酸饮料、高糖浓缩果汁、冰镇饮品、啤酒、浓咖啡与浓茶，会造成肠胃功能紊乱，严重的会引起呕吐、脱水 。

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