三、饥饿状态下健身
最常见的一种情形就是不吃早饭就去健身，这种情况也是弊大于利的，由于经过一夜的消耗，身体中的糖分和热量都消耗巨大，这个时候如果不吃点东西就去运动，无疑是对身体的双重消耗，危害之一就是血糖降低，体弱者可能会有头晕目眩的状况发生 。

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四、运动到满头大汗
一些人在运动中不流汗就至死不休，认为一定要出汗才能达到锻炼的目的，还有一些人想通过出汗达到减肥的目的，这也是一种误解 。事实上，大量出汗除了让人脱水之外，并不会减轻体重，而且脱水可能带来抽筋等运动伤害 。因此，锻炼身体要适度，身边要常备一瓶水 。
五、自己瞎琢磨
这是很多第一次进入健身房的朋友都会犯的错误，仪器不会用，又不好意思问别人，于是就看旁边人怎么用，自己再琢磨琢磨，对简单的仪器来说或许可以，有些却是需要专业指导的，因此不要羞于开口，每个健身房都会配有健身教练，他们不仅能教会你怎样使用仪器，而且会为你传授一些健身常识 。
总之，健身是好事，方法还要重视，上面列举的几条，你中招了吗?
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