深蹲的好处深蹲如何避免伤害膝盖( 三 ) _生活百科

4:过程中不要翘臀,收腹挺胸。

在做深蹲时应该收紧全身的肌肉,让身体帮你承担体重。
5:压低身体直到大腿与地面平行,但是不要过低。
让体重均匀分配在大腿和脚后跟上,而不是你的脚尖或膝盖。
不要把重心放的太靠后面,否则你可能会后仰摔倒。
6:从脚跟开始,大腿发力,举起重量,回到原始动作。
深蹲过程中,后背应保持45-90度角来保证运动安全。
7:时刻保持上身肌肉的紧张。动作完成后慢慢的放松。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对深蹲的相关知识介绍有了一定的了解了呢，深蹲的好处还是蛮多的，不仅能帮助我们锻炼身体，还能延缓衰老，男女都适合锻炼的，我们可以试试的，希望能帮助到大家。

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深蹲的好处 深蹲如何避免伤害膝盖( 三 )

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