跑步瘦身8原则
第一条：跑步需循序渐进
跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来 。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动，最后再慢跑5公里 。这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度，不会给你造成运动伤害 。

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第二条：跑步鞋子很重要
毫不夸张的说，跑步时所有运动中最经济实惠的了，因为你无须买球拍啊或是支付场地费用，就是随时随地跑起来 。好好买一双鞋子最为重要 。别随便穿上一双你的滑板鞋或是篮球鞋就出去跑步，你应该选择一双跑步鞋或是多功能训练鞋，特殊的设计不但会降低跑步对膝盖的损伤，同时它还能降低你长时间跑步时的劳累和不适 。
第三条：喝足够的水再跑步
跑步时候，补充充足的水分也是十分重要的 。如果不喝水，在跑步的时候会感到口干舌燥，这时候你再想起来要喝水，说明你的身体已经处于缺水状态了，这样的话你可能跑不完全程，特别是在夏天，因为你的身体根本扛不住 。
第四条：切忌空腹去跑步
如果你是为了减肥，很可能饿的眼冒金星地跑步，但这非常愚蠢，因为你很可能在半路翘辫子 。首先，它会造成低血糖，你可能晕倒在半路上，也会大大增加心血管疾病发作的 。如果你想下班直接奔向健身房的话，请确保在这之间吃一些东西 。

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第五条：跑前热身是必要的
热身的目的是让身体准备好，让体温略升高，肌肉的温度也随之提升，心跳加快，血液循环加速，神经功能唤醒，热身的方式可以是轻松跑，热身的时间没有规定，一般8-10分钟是基本时间，如果气温较低则热身时间就要拉长，直到身体微微出汗为止 。
第六条：跑步是需要耐力的
不要一味地追求耐力和距离，跑步其实是对身体综合素质的训练 。你可能需要做一些肌肉训练，因为这能增加你速度和耐力 。锻炼肌肉的方法非常简单，蹲起和蛙跳简单有效 。锻炼你的跑步耐力，在以后的长跑路上能长久下去 。
作为一个台球的爱好者，如果台球技术不是那么娴熟的话，那么至少应该有一个自己的球杆吧!现在台球杆品牌很多，选到自己的球杆之后，你就得爱惜使用，学会球杆护理的方法，否则球杆会越用越次，直到不能再用为止 。
那么球杆到底如何进行护理呢?又有多少人知道了解呢?我想，如果不是专业的台球运动员，一般人都不怎么会吧，那么看看下面的文章，教你如何护理球杆 。
将台球杆平放在杆盒中进行存放是对台球杆最妥善的存放方式 。
气候比较潮湿的话如何存放
气候如果比较潮湿，应该经常用干毛巾(最好是纯棉的)擦拭 。新买的高档球杆拿到手后，是需要自己上杆油的，一般高档球杆杆油商家都会赠送，如果不赠送的话，也不必要去买，就说明台球杆制造商认为这球杆的处理工艺是不上油或者这球杆档次太低没必要上油 。上油一般根据实际情况，2-5滴即可，千万不要多，多了球杆也吸收不进去 。每周一次，2-3次以后就不用了，而之后发现球杆有发涩的话可以再上 。

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大家每次打球都会用“巧粉CHALK”在皮头上擦拭，主要是为了能够减少失误，但大家知道么，打完球后将球杆擦干净还要在上面擦上“巧粉CHALK”，这样可以很好地保护皮头，使皮头在遇到潮湿的空气时候可以不至于发霉，从而减少损伤 。

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