移动要位技术的关键：
①　中锋空切时不能半途而废 。
②　外线同伴要与中锋默契配合 。
这项技术也适合中锋定点要位时对方中锋的绕前防守 。当对方中锋绕前防守时 ， 我方中锋顶着对方伸手做要求动作 ， 同时暗示我方前锋快速把球转移到另一侧 ， 我方中锋可乘机转身接外线传球进攻 。

文章插图
五、篮球中锋的进攻动作
中锋摆脱对手要好位后就是准备接球进攻了 。中锋接球时要做到双脚接球急停 ， 用双脚做轴 ， 这样就可以向左右两个方向进攻 。
中锋的进攻动作的脚步包括两个：
1、后撤步 ， 后撤步又分为左后撤步和右后撤步 。
2、转身 。在实战中 ， 中锋接到球后不能想当然地进攻 ， 必须观察防守人的位置 。如果观察左边没人 ， 就可以向左边进攻 ， 如果发现左边有人 ， 就要立刻向右边攻击 。或者可以通过先做后撤步吸引对方的防守后马上转身攻击对方 。
通过对后撤步到转身等基础脚步的练习 ， 中锋就能掌握各种变化多样的其他脚步 ， 包括后仰投篮、后撤步投篮、跨步勾手投篮等 ， 中锋的进攻能力也就有了较大的提高 。
六、篮球中锋抢篮板球
绝大部分的篮板球都发生在篮下的区域 ， 而这个区域正是内线高大中锋活动的区域 ， 在这个区域里 ， 篮板球抢得好坏 ， 往往决定了比赛的胜负 。一个内线运动员要想抢好篮板球 ， 必须要有强烈的欲望 ， 要有正确的判断 ， 要熟练掌握攻防篮板球的技术 ， 同时还要敢于和乐于身体接触、身体冲撞 。
内线运动员抢篮板的应注意的问题：要抢好进攻篮板 ， 除去判断以外 ， 内线运动员一定要处理好拿下来再投和补篮的关系 ， 如果你无法把球拿下来 ， 这时候可以采取补篮的方式把球点向篮圈或同伴手里 ， 如果能够双手拿下来 ， 就要拿下来再投 。如果防守人在你的身后 ， 你可以拿下球来就直接起跳投篮;如果防守人在你的侧面 ， 你最后做一个假动作再投 ， 这样容易造成对方的犯规 。
七、篮球中锋的传球
每一个队都会努力把球传到内线 ， 因为在内线进攻的成功率很高 ， 而且容易造成对方犯规 。相反的情况下 ， 防守也了解这一点 ， 所以他们会把主要的精力放在内线的防守上 。当球打到内线后 ， 他们会很快的收缩防守 ， 去夹击、去协防 ， 使内线无法进攻 ， 所以 ， 对内线运动员来讲 ， 当他接球以后他必须具备把球传出去的能力 ， 这种传球包括内线与内线之间的传球 ， 内线与外线之间的传球等 。在内线接球以后 ， 有可能会有来自不同方向的夹击 ， 一般情况是从哪个方向来人夹击 ， 就把球传向哪个方向的同伴 。内线将球传出以后对方的夹击队员会立即返回 ， 此时内线要快速空切篮下 ， 准备接外线的回传球或者冲抢篮板球 ， 中锋千万不能只向外传球而不向内线移动要球 。
初学者如何选板
初学者要看自己握拍的方法 ， 根据握拍的方法 ， 确定要选择使用何种胶皮的海绵拍 ， 这和自身要形成的打法密切相关 。因为一旦习惯了某种握法 ， 将来再改就很难 ， 我推荐您买的拍子一定要与握法相适应 ， 比如买了直拍而选择横握会很别扭 。对于拍柄的形状不必计较 ， 不管是椭圆还是方形 ， 只要您握着舒服就行 。另外 ， 在购买新拍前不妨与你的球友多交流一下 ， 看看他们有没有要处理掉的不用的旧底板 ， 一般球拍可以用好多年 。

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