因为天气的原因,很多人在秋季容易感到身体困乏、四肢无力 。如果你不想成为其中一员,你可以通过饮食进行调节,多吃蔬菜和水果,可提高人体抵抗力 。那么生活中哪些食物能提高人体抵抗力呢?
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冬瓜
冬瓜不仅营养丰富,而且具有很强的润肺生津的作用,有助于利水消肿、缓解秋燥 。秋天多吃冬瓜,会对许多疾病起到预防的作用,还能提高免疫力 。
另外,冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动,使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外 。冬瓜籽还可以抑制体内黑色素的沉积,具有良好的润肤美容功效 。
白萝卜
俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜”,实际上,秋天的时候,也是适合吃萝卜的,尤其是白萝卜 。白萝卜具有通气、益胃的作用 。白萝卜中的芥子油可以促进肠胃蠕动,对食物进行完整地消化,同时还能刺激人们的食欲,避免秋季食欲不振的问题 。
此外,秋天人们容易感冒生病,是因为这个阶段身体处于免疫力低下的状态,多吃萝卜可以让萝卜中丰富的维生素C和微量元素锌帮助提高身体的抗病能力,避免受到细菌的入侵 。
山药
秋天的时候,多吃山药对身体好,尤其对女性好 。山药有益肾气、强筋骨、健脾胃、化痰涎等功效 。山药里含有大量人体所需的维生素和矿物质 。
山药富含胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C、淀粉酶等营养物质 。其中,胡萝卜素、维生素C等具有抗氧化功能,并可提高人体免疫力 。山药中含有的淀粉酶有益脾胃消化,适合脾胃虚弱者 。
莲藕
【秋燥伤身!4种食物可提高人体抵抗力】秋季是盛产莲藕的季节,莲藕脆嫩多汁,容易消化,富含铁、钙等微量元素,维生素C和纤维素的含量特别多 。莲藕有很好的清热的作用,还可以补益气血,增强身体免疫力 。
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