3、通气血
人如果长期静止不动，就容易导致脉络不通 。而步行作为一项运动，既不是很剧烈，又可以很好地锻炼身体 。中医认为，运动可以帮助升阳气，可帮助气血更加通畅 。
此外，经络被打通，血液循环加快，气血自然也会更加通畅，使人的精神更加矍铄，并有效增强人体抵抗疾病的能力 。
4、强肌肉
走路的时候，腰、臀、腿的肌肉都能得到一定的锻炼，研究表明，走路能使全身70%以上的肌肉得到有效的活动 。步行不仅能锻炼我们腿肉的肌肉和韧带，还可以使关节保持健康 。因此，经常步行，能使人的骨骼和肌肉得到增强，腿脚更加灵便、有力 。

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5、减脂肪
步行可以消耗身体里的脂肪，不过，这需要长期的坚持 。每天坚持半个小时以上的快速步行，能消耗掉更多的糖，那么可以转化为脂肪的糖就会相应变少 。如果体内的糖已经不能满足运动量的需求了，脂肪就会转化为糖原，帮助身体能量的提供，这样就达到了减肥的目的 。
6、解疲劳
【还在拼走路步数吗 过度走路危害多】步行本身是一项运动，并且走得多了，还会出汗，令人产生疲劳感 。这怎么会缓解疲劳呢?由于步行是有氧运动，可以增强心肺的功能，并给大脑提供更多的氧气，因此，可以缓解人们精神上的压力，从而减轻疲劳的感觉 。

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