易网在线健康导读:上班族做什么运动好?上班族平时因为工作原因,不能经常锻炼身体,长时间必然会影响身体健康 。那么,上班族做什么运动好?下面小编为你做介绍吧 。文章目录
上班族做什么运动好1、上班族做什么运动好:偶尔跺跺脚
办公族很多人都喜欢跷二郎腿,这样不利于血液的循环,所以我们偶尔跺跺脚,活动活动筋骨,也可以有效缓解疲劳,有利于健康 。
2、上班族做什么运动好:热瑜伽
又叫高温瑜珈,正常练习10分钟后就会大汗淋漓 。热瑜伽对于身体疲劳、骨骼僵化、肌肉松散、脂肪堆积都有良好的消除和缓解作用,特别能帮助上班族改善脊椎的柔软度,同时能有效缓解偏头痛、颈椎痛 。
3、上班族做什么运动好:踏板操
踏板上的健美操是在踏板上做各种健美操的动作和步伐 。这是一种非常时尚的健身休闲运动,针对部位是下肢和臀部 。踏板操优越于一般健美操之处在于其安全性较好,尤其适合希望改善下肢和臀部形体的上班族练习 。
【上班族做什么运动好】
文章插图
4、上班族做什么运动好:成人芭蕾
成人芭蕾的最大好处是可以改变体态,经常练习的人会自然将芭蕾中自信高雅的感觉带到日常生活中去,有效提升气质 。芭蕾的基本动作中有不少肩背和手臂的动作,特别适合办公室白领来松弛紧张的肩背 。
5、上班族做什么运动好:室内壁球
室内壁球是一项快节奏运动,它能使参加者在较短的时间里获得较大的运动量 。经常打壁球对人的耐力、爆发力、心肺功能、肌腱力度等功能都有很好的促进作用,同时它还能极大地提高人的身体协调性、反应判断能力、心理承受能力和自我控制能力,最适合年轻的男性上班族 。
6、上班族做什么运动好:拉丁舞
拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能,可以锻炼人体的每一个部位,对身材塑性,尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显 。
文章插图
上班族需要预防哪些疾病1、腰酸背痛
腰酸背痛是最常见的职业病,是因为长时间保持一个坐姿,肌肉没有机会伸缩所致 。不正确的坐姿,是引起腰酸背痛的主因,但即使保持正确坐姿,久坐同样成疾 。
2、电脑眼病
主要表现为视力下降、眼睛长久干涩发痒、灼热疼痛、畏光等,若不注意保健和治疗,容易发生角膜炎和眼结石 。
3、腰肌劳损
长时间伏案工作,腰部肌肉长久处于静止工作状态,造成血液流动缓慢,血管淤塞,供血量不足,往往会出现肌肉萎缩无力、肌肉内有肿块等症状 。
4、 高血压、冠心病
这两类病如今在中青年间也很常见,原因还是长久保持坐姿,四肢缺少活动,使得心脏使用的血液量减少,造成肝火旺盛、血压升高、血管硬化 。
文章插图
上班族养胃怎么吃1、早餐
很多人早上匆匆忙忙的起床收拾就去上班了,连早餐都没时间吃,或者随便在路边买点边走边吃应付过去 。小编推荐早上一杯牛奶,一份全麦面包,一个水果,这样既简单又营养 。如果有时间的话比较推荐较为养胃的粥类,当然,自己在家熬是最好的 。
2、午餐
经过一上午的活动,胃里面已经没有东西可供给能量了,这个时候不管工作多忙一定要好好吃午餐,才能让我们整个下午有精力继续工作 。这个时候我们就可以大吃特吃了,但是不能吃得太饱哟,不然给胃撑坏了 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 为什么大连的物价这么高?
- 词牌《玉楼春》有什么特点?
- 上班族健身的好处
- 月上柳梢头人约黄昏后是什么时段?
- 晚上上班喝什么茶提神
- 同性恋认可的人多吗?你对同性恋的看法是什么?
- 什么是英雄?
- 你觉得你幸福吗?是什么原因呢?
- 头发早白吃什么食物好
- 近视眼吃什么明目 近视眼的日常护理介绍