5、保持良好的用眼习惯:注意用眼卫生,不要长时间看近物,注意休息 。老年人需定期做眼部检查,因为眼老化可以引起多种眼部疾病,尤其是白内障,而白内障早期症状不明显,大多是缓慢发病,往往被人忽视 。
6、防止紫外线照射:紫外线是引起白内障的主要诱因,因此,户外活动时,不管年龄多大,都要戴太阳镜,防止紫外线照射,以保护眼睛 。紫外线可透过玻璃,因此,在驾驶汽车时,阳光反光强烈,更要戴太阳镜 。
7、注意照明和姿势:看书时,电灯要照亮整个房间和书,要选择不闪烁的台灯,背要挺直,眼睛与书的距离保持在30厘米左右;看电视时,距离电视机2米左右,视线要稍向下 。电视机最好放置在底部离地面60厘米左右的高度 。
8、保证充足的睡眠:睡眠可消除眼睛疲劳,对预防眼老化相当重要,如果熬夜看书和夜间玩游戏造成睡眠不足,就不利于眼睛疲劳的消除,甚至造成损伤 。此外,压力过大、情绪紧张会使眼泪分泌减少,导致眼疲劳 。所以,要注意控制自己的情绪,尽量保持心情平和 。
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