春季养生小妙招鼻子过敏怎么办( 二 ) _养生

这里的擦背主要是指干擦背，在家就可以进行。为避免感冒，应将室温控制在20摄氏度以上。准备一条干毛巾，毛巾尽量粗而柔软。脱去外衣，把毛巾放在后背上，一手在上，一手在下来回拉动，几分钟后，换一下手；还可水平方向来回拉动，直到背部发热为止。一般持续5分钟，擦到皮肤发红微热为佳。每天一次，可以在睡前进行，擦时用力要适度，以舒服为宜，不可擦破皮肤。
养生小妙招肛门保健的三招
老年人处于衰退阶段，各组强、器官及其功能都在减退，肛门也不例外。老年人易便秘、易脱肛、易感染，因此要综合预防。
防便秘
便秘的原因很多，老年人因活动减少，肠道蠕动缓慢，直肠肌肉萎缩，张力减弱，加上腹部肌肉减退，排便乏力，是产生便秘的主要原因。其次，有的老年人饮水过少，食物过于精细而粗纤维过少，致使粪便体积较小，在肠内停留时间较长，粪便中水分过多吸收而形成。也有的是全身疾病（如甲状腺功能低下）引起的便秘。
有些老人对于大便过度关注，认为每天必有一次大便，否则就焦虑不安、精神紧张。这样一来，反而引起胃肠功能失调，真的形成了便秘。
老年人每天早晨饮用一杯（约300-400毫升）温开水或淡盐水，空腹饮用后能刺激肠管蠕动有助于排便，
防脱肛
老年人因肛门括约肌等肌肉萎缩而致括约功能减退，容易发生脱肛，如患有痔疮者脱肛更为明显，有的在跑路或咳嗽后均可脱出，痔疮脱出如发生嵌顿可引起肿痛、行走困难，如发生感染可以引起全身不适。
脱肛者要积极治疗痔疮等肛门疾病，同时要加强肛门功能的锻炼。
防感染
老年人对外来抗原产生抗体的能力降低，肠道细菌等可引起肛门直肠周围感染形成脓肿。
同时，因为老年人机体反应慢，脓肿形成后，红肿热痛不很明显，容易扩散，引起全身症状。愈合速度比较缓慢。
肛门部瘙痒也是老年人常见的症状，也要注意防护，经常用温水清洗肛门，不要用刺激性强的肥皂外洗，瘙痒明显时可选用一些性能温和的软膏。
春季养生这些“小毛病”让你越来越健康
“毛病”在现代汉语词典里，解释为“缺点、坏习惯” 。如“随地吐痰”既不文明，又传播疾病，损人不利己，必须克服。而有些“小毛病”，如“自言自浯、哭泣、吃零食”等，虽然也招人议论，但对别人并无妨碍。而且有研究发现，这些习惯有一定的保健作用，有利于身体健康。
自言自语
如果一个人常常自言臼语，通常会被认为有精神病而遭到议论。但研究发现，如能将自己的烦恼与不满说出来，一来可以起到调节自身情绪、减轻压力、促进健康的作用；二来能够理清头绪，帮助自己更理智地处理事情；三来不会耽误别人的时间，减少倾听者对自己“唠叨”的指责；四来不会泄露自己隐私。看，自言自语有这么多好处呢。
哭泣
自古就有“男儿有泪不轻弹”之说，所以“哭泣”一直被认为是怯懦的表现，不过，哭泣可以使不良情绪得以宣泄，而强忍哭泣，只会加重心中的压力和失落情绪。特别是如果家长不允许孩子哭泣，容易让孩子积蓄压力，引发健康危机。研究证明，哭泣能使人体释放肾上腺素和去甲肾上腺素，这种生理反应可以减轻痛苦，使人获得平静。哭泣能够提高淋巴细胞的水平，增强人体免疫力。另外，眼泪还有助于清洁眼睛和预防眼部干涩。
所以，哭泣不是让人变得脆弱，而是更坚强，人们痛哭之后，往往会笑得更加灿烂。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

春季养生小妙招 鼻子过敏怎么办( 二 )

春季养生小妙招鼻子过敏怎么办( 二 )