总是身体酸痛吗 5tips帮你找回好身体( 二 ) _身体

酸、碱类食物不分好坏，也完全没有必要计较每天该吃多少酸性食物、多少碱性食物，正常身体状况下，，谷物、肉类、豆类、蔬菜、水果平衡搭配，既能维持身体的营养所需，又不会出现酸碱失衡的状况~
身体为什么那么酸？
如果清晨起床，感觉自己的肌肉特别酸痛，做什么也没有力气，那你应该好好回想一下昨天到底做了什么“重体力“活动。长时间不运动的人，突然运动或搬重物，就很容易由于产生过多乳酸，而发生肌肉酸痛。肌肉酸痛一般会持续3-5天，之后随着身体代谢掉乳酸，就不那么疼了。帮助身体尽快排出乳酸、减轻痛苦的方法不妨借鉴一下：
（1）适当有氧运动
【总是身体酸痛吗 5tips帮你找回好身体】身体酸痛肯定是懒得活动，但是轻微的运动可以加快这一代谢过程，让酸痛尽快消失。
（2）补充一些矿物质
富含钙、镁元素的食物或药物能够很好的中和掉体内的那些乳酸，不妨适当吃一些。
（3）多喝白开水
喝水是促进代谢最好的方法之一，加快乳酸从尿液中排出的速度。
（4）泡热水澡
皮肤多多出汗，帮助器官排毒。
缓解身体酸痛的8种天然食物
久坐、工作及生活压力、不良生活习惯、环境饮食污染、缺乏运动这些负面因素经常造成我们身体出现各种疾病或不健康，随之而来的身体各种疼痛时常侵蚀我们的身心；虽然现代医学发明了各种缓和疼痛的药物来供我们对抗疼痛，但是止痛药的副作用和它的镇痛作用一样出名。幸好大自然是慷慨的，下面的8种天然食物不但可以帮助我们缓和疼痛，还可以助我们获得健康的身体，可谓一举两得。
1. 粗粮
粗粮富含植物纤维，对于志在减肥的人来讲，它可以帮助你抑制食欲，又可以获得身体健康必须的各种基础营养。全谷物类食物是镁元素的丰富来源，医学研究已经证明镁可以有效的缩短身体内部各种疼痛肆虐的时长。
2. 三文鱼
如果你正遭受慢性疼痛的折磨，那么你就要在平时的饮食中多吃一些三文鱼。三文鱼内富含欧米茄-3脂肪酸及维生素D，欧米茄-3脂肪酸可以起到减轻疼痛的作用，而维生素D则可以帮助对抗慢性疼痛及日常的多种身体不适。仅仅3盎司的三文鱼中就富含500国际单位的维生素D（维生素D的日推荐量为1000国际单位，如果你是60岁以上人士日推荐量为1200国际单位）。
3. 橄榄油
橄榄油被冠以液体黄金的美名，谈到它的止痛功效方面，橄榄油富含抗氧物质多酚；这种元素被公认为可以抑制疼痛；此外橄榄油中丰富的不饱和脂肪可以增强骨骼强度及预防相关疼痛。因此下次当你享受美食的时候记得加入一些橄榄油在为自己的健康添砖加瓦。（橄榄油还是黄油的完美替代者，一茶勺橄榄油仅含120千卡卡路里）
4. 天然香料
在中国家庭的厨房生活中，天然香料一直都只是充当小角色，通常大家都是为了增加食物风味的时候才少量的添加，殊不知像胡椒、生姜、姜黄等这些天然香料通常含有极其有益身体健康的元素，比如生姜含有的姜辣素、姜酮酚、姜烯酚和姜酮元素可以起到类似于阿司匹林或布洛芬的镇痛效果；另一种香料姜黄——常见于印度和泰国的咖喱中的菜用香料，其所含的姜黄素可以起到预防身体疼痛的效果。因此下次如果你感到身体疼痛或不适，可以为自己沏一杯姜茶。
5. 草莓
草莓最直观的就是鲜艳的天然红色，这其实就表示草莓富含维生素C——强大的天然镇痛抗氧化剂；一些研究还发现，维生素C还可以预防关节炎及相伴的软骨损失和关节病变症状的形成。

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