现代人工作动脑多，体力消耗少，长期在密闭空调内，汗水少，身体控制湿度的能力差 。跑步、健步、游泳、瑜伽、太极等呼吸、出汗的运动，有助于活化血气循环，增加水分代谢 。
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3、拔罐疗法
拔罐是一种传统有效的去除湿气的方法，通过拔罐可以通过活络、活血、消肿止痛、消除风寒排毒的同时，除去体内的湿气，加快体内的血液循环，促进体内的新陈代谢
注意饮食:除湿少油少盐分，不要摄取酸性食品 。肠胃系统与营养和水分代谢有关，最好的方法是适量均衡饮食 。酒、牛奶、甜味等油腻食物难以消化，胃肠膨胀、炎症容易引起浮肿型肥胖 。甜食油炸品会使身体产生过氧化物，增加肥胖，应该吃清淡的食物，多吃粗粮和健康的食物 。
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