如何治疗失眠治疗失眠的食疗方有哪些( 四 ) _治疗

5、胡桃：又名胡桃。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健，温脾润肠，治虚寒咳嗽，腰部肿痛” 。核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。
6、龙眼：龙眼茎叶中含有一种乳白色浆液，这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用，但无毒性。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。
7、桑椹：桑椹一身皆是药，《本草纲目》载：桑椹能“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明” 。所以，桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花，耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。
治疗失眠食谱
酸枣仁粥
能治失眠症，味美，方便，无任何副作用。
方法：将炒酸枣仁100克元肉100克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。酸枣仁含有较多的脂肪酸和蛋白质，并含有甾醇，三皂萜化合物，维生素C，还含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣甙等，有养心安神、镇静、降低血压和调压和调节神经等作用，一般7-10天为一疗程，须服用3-5疗程。
龙眼冰糖茶
方法：龙眼肉25克，五味子10克冰糖10克。把龙眼肉、五味子洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
芦荟安眠酒
在古代芦荟就被当作安眠剂，这是因为它有安定神经的作用，能调节自律神经使之恢复正常。
方法：芦荟鲜叶60克，酒1瓶，酸枣仁30克，夜交藤45克，茯神45克。将芦荟鲜叶洗净去刺，切成条状，浸入酒中，同时加入上述3种药物，密封阴凉处贮放，1周后即可服用。每晚睡前坚持服用1小杯，就可进入深层睡眠状态。用于长时间头痛和失眠症。
黑芝麻核桃丸
方法：黑芝麻50g，核桃仁50g、(干)桑叶50g、刺五加皮50g、五味子50g、。制药方法：把前5种中药先粉碎成100目细粉，然后用蜂蜜调和之后，做成丸子，每丸10克、每天吃1～2个，长期坚持吃。临床使用效果非常好，可以说治疗失眠有奇效。
五味阿胶膏
做法：取白术100克、远志100克、炒酸枣仁100克、柏子仁100克、茯神100克、合欢花100克夜交藤100克节菖蒲100克、刺五加皮150g、五味子150g、阿胶150g，蜂蜜若干。上药以法制成膏剂，每次服20克。此方适于兼见多梦易醒、心悸健忘症状之失眠者。
桂圆芡实粥
桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。
做法：把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。
猪心枣仁汤
猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。
做法：把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。
天麻什锦饭
取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。
做法：将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。

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