五:喝奶制品
奶制品主要是补充人体蛋白质,以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出 。此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的 。
六:调整作息
肝脏也需要休息 。想办法保证晚上11点前入睡,宁可早起也不晚睡 。另外,也建议夜班一族,平时多吃点疏肝养肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等 。
七:枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好处 。对于那些生活不规律,肝脏要养护的人群,每天取10克枸杞坚持泡水,也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在坚持 。
八:调整心态
快乐的心情尤其重要 。医学研究证明,肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生 。所以,个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式,培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态 。
肝脏的保健不是一朝一夕就可以的,想要一个健康的肝脏,健康的身体,平日里必须坚持锻炼,保持良好的作息和放松的心态 。
结语:通过上文的介绍,你知道肝脏功能衰弱应该怎么办了吗?人体内负责排毒的就是肝脏,要排毒,首先就要保护肝脏,这样才能保证毒素可以顺利的排出体外,因此,在日常生活中要注意养肝哦!
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