一日三餐的时间应相对规律 。一般情况下,早餐安排在6:30-8:30,午餐11:30-13:30,晚餐18:30-20:00之间进行为宜 。早餐所用时间以15分钟~20分钟,午、晚餐以30分钟左右为宜,不宜过短,也不宜太长 。进食时应细嚼慢咽,不宜狼吞虎咽 。三餐定时定量,不要饥一顿饱一顿 。
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