160斤女胖子减肥变马甲线的励志故事 _运动

其实我怀孕前是个瘦子， 168CM身高100斤，并且吃不胖，就算胖一点点稍微控制一下就回来了，那时候19岁。嗯，没看错， 19岁就生孩子了。仗着自己一下就能瘦的心里，于是我在怀孕的时候猛吃，一天六顿，多量多餐，吃完就睡，临产的时候178斤。一个孕期胖了78斤（抱歉没照片，又胖又丑，像一堵墙）。
接着就再也瘦不下去了，吃过X宝来，各种减肥药，吃到出现幻觉，晕倒，折腾了也瘦不下去就算了，体重一直保持在148斤左右。不关心自己不打扮自己。（下图是怀老三时候的肚子）

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下面是生完老大以后，肥硕的大屁股，整个大婶！

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生完老大，抱着老二，好吧，我那时候还是很自信的，我也不知道哪里来的莫名的自信，现在回头看看，尼玛。。这丑货是谁。。

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接着生完老二老三，我发现自己不能在这样下去了。27岁了，最美好的青春都没了，再不瘦就老了。于是， 79KG为起始点， 2013年4月28日，我开始了我的减肥之旅。
初始体重是79KG 。然后去了一个月针灸，每天让我吃水煮菜，吃的我人都傻了，这尼玛不是针灸瘦的，是饿瘦的啊！当机立断，老子不去了！摔！怒在家研究健康食谱，怎么吃，怎么选，怎么煮，怎么分配。

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关于饮食
初期的三餐是这样安排的：
早餐：牛奶100ML 。鸡蛋一个，燕麦麸一碗。
午餐：蛋白质+大量蔬菜+喝汤
晚餐：鸡胸肉+水煮菜。
就这样活生生坚持了1个多月，我开始觉得吃的单调了，于是更深入研究了各个健身营养微博，比如：FitTime就真的做的很不错。发现碳水化合物，蛋白质，脂肪如果合理安排，好好吃，反而能加速新陈代谢，帮助减肥，适量优质脂肪不会让你胖，反而能帮你以脂减脂。
于是我的三餐开始变成：
早餐：鸡胸肉+牛油果半个+全麦欧包+牛奶+水果
加餐：坚果几颗，
午餐：大量蔬菜+蛋白质类（鱼虾或者鸡牛肉）+50克糙米饭（有时候没主食）
晚餐：绿叶蔬菜+50克蛋白质

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刚开始我是没有太多运动的，就下午随便动一下，能动多少是多少。基数太大，我怕自己膝盖受不了。在家做一点腹肌撕裂什么的跟着视频做，反正能做多少就做多少。

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上图已经是减肥三个多月了，我每天上称，早一次，晚一次，如果晚上睡前的体重和早上一样，那么我明早肯定会掉，如果第二天没掉，我就会回头查看自己的饮食，到底哪个东西是不应该吃的。所以记录饮食太重要了。

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