160斤女胖子减肥变马甲线的励志故事( 二 ) _运动

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下图是减肥时期的早餐，是不是很丰盛，只要你好好吃，合理安排各种营养。真的能又吃好，又能瘦。

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关于运动
后来我每天做的运动都是跟着视频做的，网上搜XHIT系列的运动，各种健身微博，视频的运动，根据自身去制定计划，因为生了三个，肚子非常松弛，所以我做的运动都是针对腹部的，一周3次有氧慢跑，下午做XHIT系列视频，或者HIIT ，晚上安排夜跑，后来就变成自己制定了一个计划表，一天手臂，一天腰腹，一天腿臀什么的，自己按照自己的日程表寻找视频做运动。
在每天不懈的努力下，我的肚子变成这样了，但是穿上衣服以后还会有一点点小肚子。从4.28号的158斤开始减肥，一直到同年11月20日，一共减了56斤。但是我还是不满足，我要线条更好。于是开始跟着NTC的课程， XHIT视频，各种微博， HIIT 。这些都是在家完成的。从1KG哑铃，到2KG哑铃，到家里买了壶铃， TRX ，沙袋，弹力绳。我整整在家坚持运动了一年！一周休息2天。

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我的肚子终于不是50岁大妈了。我觉得我需要再次提高，于是我步入了健身房，可是自己不会安排课程，这时候出现了好多健身APP ，热健， NTC日程计划。等等。跟着课表走还真的不错，当然我也会给自己列计划表，日程表，每天练什么部位。

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我正在越变越好，你呢？只要你坚持，只要你坚信自己能做到，胖了十年又怎样，给自己制定计划，一步步往前走，达到一个目标段就给自己一次奖励。

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目前我的腰围66CM ，臀围88CM ，大腿50 ，小腿32 。

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最后秀一下我小时候和我三个孩子们~哈哈！谢谢大家看完我的叨叨！

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【160斤女胖子减肥变马甲线的励志故事】

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