2、保持年轻 。坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老 。
3、增强心、肺功能 。运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高 。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60% 。
4、提高睡眠质量 。通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高 。
5、提高性能力 。长期锻炼有助于性能力的提高 。
6、增强胃肠蠕动力 。跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质 。

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