心脏是人体的“发动机”,是支撑各个器官的源动力,只有当发动机能够正常运行的情况下,我们的人体的各大器官才能正常工作 。可同时,心脏又是非常敏感脆弱的,也需要我们细心呵护照料,不然心脏出问题那就麻烦了 。下面就给大家推荐4种养护心脏的养生食物 。
1、橄榄油
文章插图
据研究发现,居住在希腊的克里特人体内含有大量的胆固醇,但却很少人因此患上心脏病,其原因就在于他们长期食用橄榄油 。橄榄油种所含的不饱和脂肪酸是在众多食用油品中最高的,能够有效降低体内“坏”胆固村的含量,从而降低了患上心脏疾病的风险 。
2、燕麦
文章插图
【心脏敏感又脆弱, 常吃4种食物呵护你的小心脏】燕麦富含了欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处,并且燕麦是一种纤维含量比较高的食物,能够很好地降低血液中的低密度脂蛋白喝胆固醇含量,帮助疏通血管,减少心血管疾病的发生 。每天早上可以选择吃一碗燕麦做为早餐,在买燕麦时可以选择粗燕麦或者燕麦片,但要避免买速食燕麦制品 。
3、坚果
文章插图
核桃、杏仁、花生等坚果类食物都富含了不饱和脂肪酸和氨基酸,能降低患心脏病的发生率,对心脏有益 。但值得注意的是,虽然坚果好,但吃的时候也要注意把握量,每天吃大约24g就可以了,小心吃多“过补”,得不偿失 。
4、菠菜
文章插图
常吃蔬菜对心脏能有强健作用,尤其是菠菜,菠菜中含有叶黄素、叶酸和纤维,能够让心脏保持在一个比较健康的状态 。有数据表明,每天吃蔬菜的人患心脏病的风险降低20% 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 《未闻花名》中的“我会怕慢慢走进的那一瞬间,但花自飘零又不见”这句话什么意思?
- 珍珠果怎么吃
- 现实倒卖什么赚钱又合法?
- 房子风水主要看什么,怎样看房子的风水?卧室装修又有哪些禁忌?
- 独特又勇敢的男孩名字
- 如果美国下决心一劳永逸地解决伊朗问题,国际社会又当如何?
- 不俗气又有志向的男孩名字
- 又到了杏成熟的季节,杏能多吃吗,杏对身体有什么益处?
- 什么样的男人敢娶风尘女子为妻,又能不离不弃?
- 绝地求生为什么又叫吃鸡?