白天盯着电脑忙工作 , 晚上熬夜看电视剧 , 甚至凌晨三四点还躺在床上玩手机游戏 , 有些人似乎有不到眼干、眼涩不罢休的劲头儿 , 完全不顾眼睛的叫苦连天 。下面小编就为你介绍几个能缓解眼睛酸疼的方法 , 不妨试一试 。
文章插图
中医认为 , “累从眼入 , 眼酸、眼痛、干涩、视力模糊等眼睛疲劳是全身疲劳的信号 。”当眼睛疲劳时 , 不妨应用“急着治其标”之法 , 以眼睛为中心压眼球、推眼睑、按揉眼眶上的穴位 , 以舒筋活络 , 促进眼周的血液循环 。
如何缓解眼睛酸疼
1、压眼球
用中指的指腹轻压眼球3次 , 每次20秒 , 以有酸胀感为度 。
2、推眼睑
在眼睛周围涂抹按摩霜 , 用中指和无名指(中指放在上眼睑 , 无名指放在下眼睑)轻轻地由眼内眦向眼外眦推 , 连续10次 。
3、按眼眶上的穴位
用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位 。例如 , 按压攒竹穴(眉毛内侧边缘凹陷处)每30秒钟间隔1秒 , 按压瞳子髎穴(目外眦旁 , 眼眶外侧缘处)两三分钟间隔1秒 , 按压球后穴(眼眶下缘外1/4与内3/4交界处)1分钟间隔1秒 。这3个穴位都有明目作用 , 可以快速缓解眼部疲劳 。
4、眨眼睛
通常情况下 , 一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥 。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一 , 因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌 。应该多眨眼 , 每隔一小时至少让眼睛休息一次 。多眨眼 , 确保“泪片”能将水分分散到眼角膜 。
5、多摄入维生素
长期从事电脑操作者 , 应多吃一些新鲜的蔬菜和水果 , 同时增加维生素A、B1、C、E的摄入 。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等 , 电脑操作者应多吃富含维生素A的食物 , 如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等 。维生素C可以有效地抑制细胞氧化 。
6、眼呼吸凝神法
选空气清新处 , 或坐或立 , 全身放松 , 二目平视前方 , 徐徐将气吸足 , 眼睛随之睁大 , 稍停片刻 , 然后将气徐徐呼出 , 眼睛也随之慢慢微闭 , 连续做9次 。
【6个有助缓解眼睛酸疼的方法】
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