孕期女性要如何养胃 孕期女性养胃牢记4字诀

孕期女性是双身子,养胃都要比常人更加注意 。那么,孕期女性要如何养胃呢?孕期女性养胃四字诀,一起来了解下吧 。
孕期女性养胃四字诀
【暖】
最近的天气昼夜温差变化大,要特别注意胃部的保暖,特别是患有慢性胃炎的人,要随气候的变化适时增加衣服,夜间睡觉时要盖好被褥,以防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。

孕期女性要如何养胃 孕期女性养胃牢记4字诀

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体质好的人可以轻衣薄衫为主,遵循“春捂秋冻”的规律和锻炼耐寒能力,但也要尽量避免腹部受凉 。
【调】
调节饮食
要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害,少摄取辛辣,多增加酸性食物 。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣的食物 。
多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物 。胃病患者要做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情 。
调节情志
肠胃道疾病的发生与发展与人的情绪、心态密切相关 。因此,保持精神愉快和情绪稳定很重要,避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激 。应该保持神志安宁,减缓秋季萧煞之气对人体的影响 。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及肠胃 。
【喝】
【孕期女性要如何养胃 孕期女性养胃牢记4字诀】经常感到肠胃不舒服,消化不良的人应该多喝乳酸菌奶 。乳酸菌可以分解鲜奶中的乳糖而产生大量的乳酸,使人体肠道呈酸性 。
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这种酸性环境不利于腐败菌的生存和繁殖,可抑制腐败菌在人体内的产毒作用 。
同时乳酸菌奶中所富含的乳酸菌还具有清理肠道、促进消化的作用,有“肠胃清道夫”的美誉 。常喝乳酸菌奶更有利于解决消化不良、便秘、腹泻、胃溃疡等肠胃四大毛病,从而保护肠胃的健康 。
【揉】
“腹宜常摩,可祛百病 。”揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘 。
揉法可选择入睡前和起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝微曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上 。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次 。
按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒一定会收到明显的健身效果 。
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果不注意防护,不注意饮食和生活规律,就会引发胃肠道疾病 。
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孕妇吃什么养胃
孕妇吃什么食物养胃之粥类:
粥类食物一直都是养胃健脾的上佳食物,细软的粥类便于消化,对于准妈妈们来说,是再好不过的养胃食物了 。那么在孕妇吃什么食物养胃之粥类食物中,小编首推八宝粥 。为什么呢?因为八宝粥所含的食材非常丰富,杏仁、花生等更是兼具美味与营养 。所以,那些胃不好或者是孕吐非常厉害的准妈妈们,不妨在早晨食用一杯粥吧!相信久而久之,准妈妈们就能将胃部调理好了 。
孕妇吃什么食物养胃之汤类:
如果说粥类是准妈妈们孕期养胃的主食,那么汤类就一定是最佳的主食伴侣了 。对于准妈妈们来说,将汤作为饮品来代替各类的饮料,绝对是大有裨益的 。不过,准妈妈们应该要注意,并不是所有的汤类都适合孕妇饮用,准妈妈们应该选择那些蔬菜汤、蛋汤等清淡的汤类来代水饮用为好 。太过油腻的汤汤水水非但不能起到养胃的作用,还会让孕吐症状更为严重哦!准妈妈们都记住了吗?


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