常见的养胃误区有哪些 这5大养胃误区不要再触犯了!

人们常常说胃病3分治7分养 , 因此养胃至关重要 , 注意生活中的各种小细节 , 避免胃病发作 。但市面上有很多关于养胃的谣言 , 人们却信以为真 , 反而影响胃部健康 。
【常见的养胃误区有哪些 这5大养胃误区不要再触犯了!】常见的养胃误区有哪些?
1、胃不好的人多吃素食 , 不能吃肉
很多人认为吃肉太多而没有吃蔬菜会引起消化不良 , 因此当有胃部不适时只吃蔬菜 , 这是错误的做法 。素食中含有的蛋白质量很低且吸收利用率差 , 可能会加重胃部负担 。

常见的养胃误区有哪些 这5大养胃误区不要再触犯了!

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蔬菜中的膳食纤维分为不溶性和可溶性的 , 前者会对胃肠道带来很大刺激 , 粗糙且不易消化 , 会长时间停留在胃中 。后者膳食纤维柔和且对胃肠道带着刺激小 , 肠胃功能不好的人可以适当吃 。另外并不是吃的膳食纤维食物越多越好 , 成年人每天控制在30克以内即可 。摄入太多膳食纤维会引起胃肠胀气 , 同时也会影响身体对矿物质吸收 。除此之外也要少吃一些易产气的食物 , 如土豆或薯类、豆类等 , 可引起消化不良 , 从而加重腹胀 。肠胃不好的人可以适当的吃鱼类和鸡肉 , 避免吃太甜和太酸的水果 。
2、喝粥能养胃
胃不好的人需以稀饭为主 , 容易被消化 , 这是普遍人的意识 , 其实也是错误的 。因为稀饭没有经过细细咀嚼 , 食物不能和唾液充分结合 , 到达胃部后会稀释胃液 , 从而影响食物消化 。另外稀饭容量过大时会升高胃部压力 , 易引起胃食管反流 。还有稀饭热量少 , 常常感觉到饥饿 , 会引起营养吸收不足 , 从而影响胃部功能恢复 。胃肠道不好的人可以适量吃松软米饭 , 急性肠胃炎患者发作时可以吃几天米粥 , 这样能减轻胃肠道负担 , 补充身体所流失的水分 。
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3、喝牛奶就能养胃
部分人认为喝牛奶可中和胃酸 , 利于消化道溃疡修复 。其实喝牛奶会促进胃酸分泌 , 牛奶中含有的乳糖可引起腹胀腹泻 , 特别是乳糖酶缺乏的人 。对于十二指肠溃疡、食管炎以及胃溃疡等胃酸分泌过多的患者尽量不要喝牛奶 。
4、胃不好的人完全拒绝辛辣食物
经过研究表明 , 适当的吃低浓度辣椒素能加快胃粘膜血液流通 , 利于胃黏膜合成 , 帮助释放前列腺素 , 前列腺素可促进胃黏膜愈合 。另外辣椒素也能保护胃黏膜 , 避免受到有害物质入侵 , 同时也能消灭幽门螺旋杆菌 。但高浓度的辣椒素会刺激胃黏膜 , 容易引起溃疡面或糜烂面扩大 , 甚至会引起腹痛和腹泻 。胃病患者可适当的吃微辣食物 。
5、胃病患者必须少食多餐
一般胃溃疡和胃糜烂患者需遵循少量多餐原则 , 但这不完全正确 。因为食物进入胃内 , 会对胃黏膜带来不同程度刺激 , 增加胃酸和胃蛋白酶分泌 , 对胃溃疡和胃糜烂没有任何好处 。
常见的养胃误区有哪些 这5大养胃误区不要再触犯了!

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其实没有完全必要少吃多餐 , 只要注意饮食定时定量 , 不能过饱过饥即可 。但消化不良、胃下垂和慢性胃炎患者需少量多餐进食 。


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