文章插图
1、在室内连续用眼如看书、看电视、上网等,在校学生每堂课结束后,走出阳台或学校走廊,望着远处光线强烈的地方,你会感到刺眼,眼睁不开,此时可闭上眼睛,稍作休息 。当刺眼的感觉消失后,再重新睁开眼睛 。望向远处(必须眼睛不觉得累,又能望清楚的地方) 。以此类推,逐步把目标的距离拉远,以不能再看清楚目标时结束 。
有条件者可固定同一目标,以比较视力恢复的情况,当感觉望远处不刺眼,今天能看清楚昨天看不清的目标时,你的视力已经在提高 。该作用是通过强光刺激眼球 。
2、每天起床第一件事就是走出阳台,近距离看绿色植物,两眼睁大,眼睛与绿色植物相距小于10厘米,稍作停顿,然后俯视植物,转动眼睛,四处张望,彷如在植物丛中寻找蚂蚁、小虫等,看看叶子是否被虫子咬过 。以绿色近距离刺激眼球,以假意寻找蚂蚁来活动眼球 。
【如何有效预防近视眼度数加深】3、头固定,两眼自然闭合(或张开),眼睛尽可能向上望 。当感到有麻痹感时,停顿5秒,缓慢平复眼睛(稍作休息) 。当麻痹感消失后再依次依上法向下向左向右望 。每个方向做完后必须休息片刻 。当四个动作都完成后,两眼球顺时针转三圈,逆时针转三圈 。
4、配合明目养眼的食物 。适用于25岁甚至30岁以前的青少年近视患者,只要坚持,视力将在不知不觉中得到提高,恢复 。建议平时尽量不要戴眼镜,只在必要时才戴,譬如上课 。让眼睛有更多的自我调节的机会,以恢复、锻炼它的功能,逐渐摆脱眼镜 。
注意:一般青少年的近视眼,多数属于“假性近视” 。由于用眼过度,调节紧张而引起的一种功能性近视 。如果不及时进行解痉矫治日久后就发展成真性近视 。
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