栗子的营养价值与功效吃栗子的好处 _吃栗子的好处

栗子，又名板栗，内含大量碳水化合物，并含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，素有“千果之王”的美称，有极高的营养价值。那么栗子的营养价值与功效有哪些呢？一起来了解一下吧。

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栗子的营养价值
【栗子的营养价值与功效吃栗子的好处】栗子中含碳水化合物达40%之多（是土豆的24倍）、蛋白质10.7%、脂肪27% 。鲜栗子的维生素B、B维生素含量非常高，维生素C的含量比西红柿还多。栗子还含有膳食纤维、单宁酸、胡萝卜素以及磷、钙、钾、铁等各种矿物质。

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栗子的功效
1.防治心血管疾病
栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。
2.提高免疫力
栗子含有大量的蛋白质，而蛋白质又是人体维持免疫功能最重要的营养素，同时栗子中含有的大量蛋白质还是构成白血球的主要成分。
3.益气补脾，健胃厚肠
栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢。保证机体基本营养物质供应，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

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4.补肾
由于板栗的外形与肾脏相似，且板栗对肾虚、尿频、腰膝酸软有着很好的治疗效果，对人体有着补益作用。药王孙思邈把板栗称为“肾之果” 。
5.强筋健骨，延缓衰老
栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能，可以预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。经常生食栗子还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效。
相信大家看完上文的介绍后，对栗子的营养价值与功效已经有所了解了，希望今天分享的内容可以帮助到大家。

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