雌性激素低吃什么好补充雌性激素的食物有哪些 _补充雌性激素的食物有哪些

对于女性朋友来说，雌激素是非常重要的东西。如果雌激素低的话，其实是可以通过食物来调节回来的，那么雌性激素低吃什么好呢？下面就来看看吧。

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雌性激素低吃什么好
1.卷心菜
卷心菜当中含有一种能够促进雌激素分泌的矿物质-硼，多吃对于调节体内雌激素分泌是很有帮助的，另外卷心菜当中含有丰富的食物纤维，多吃可以起到润肠通便、排毒减肥等作用功效，因此女性朋友多吃卷心菜是一件瘦身又美容的事情。
2.南瓜
南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

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3.鸡蛋
鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品” 。
4.豆制品
豆制品当中含有一种名为大豆异黄酮的物质，它具有生物活性的特征，与人类雌激素的生物功能以及生物结构非常类似，因此大豆异黄酮又被称之为植物雌激素，在现实生活中多吃点豆制品是可以补充雌激素的。

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5.坚果
坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
6.牛奶和鱼
对于雌性激素偏低的女性来说，鱼肉也是一种可以达到平衡体内激素的食物。每天食用五百克的鱼肉，就能够很好的补充体内缺乏的雌激素。除了鱼肉以外，还应该每天饮用一些牛奶，也能够达到帮助补充雌激素的作用。
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