排毒是减肥的第一步 。从饮食下手排清毒素是很不错的方法 , 今天小编给大家介绍八款西式的营养早餐 , 有效排毒养颜 , 不论年轻MM还是中年女性都非常适合 , 下面一起去看看吧 。
小编推荐:
美味早餐让瘦身从清晨开始减肥早餐这样吃每天都惊喜
1、番茄火腿蛋卷
【排毒减肥第一步:美味早餐】材料:鸡蛋2个、番茄半个或1/4个、洋葱1/4个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许(可在蛋液里加入少许盐和胡椒粉调味) 。
2、虾排三明治
材料:鲜虾、全麦面包、奶酪片、西红柿、生菜叶、鸡蛋 。
调料:沙拉酱、盐、料酒、胡椒粉 。
3、香酥红豆饼
材料:低粉200克、白砂糖40克、水100克左右、黄油40克 。
4、火腿卷蔬菜
材料:火腿4片、胡萝卜35克、圆白菜35克、洋葱35克、芦笋、蘑菇等等你喜欢的蔬菜各需35克、奶酪片或奶酪丝适量盐、白胡椒粉适量 。
5、蓝带猪排
材料:猪里脊肉一块、起司2片、火腿2片、鸡蛋1个、面粉少许、面包屑少许、盐、胡椒粉各适量 。
6、鲜虾吐司卷
材料:吐司5片、虾泥200克、蛋白1个、蒜末1大匙、葱花1大匙、盐1/4大匙、胡椒粉1/4大匙、香油2小匙、料酒1/2大匙、淀粉适量 。
煎炸吐司卷的油温大概在150度-160度 , 筷子放入锅中 , 周围会冒起少许的油泡 。
7、糯米鸡肉卷
材料:鸡腿2只、长糯米1杯、胡萝卜1/4根、淀粉适量、干面粉适量、铝箔纸2张、酱油(生抽)1大匙(这里的1大匙约15毫升、1小匙约5毫升)、糖1/4小匙、五香粉1/8小匙、水2大匙、盐1/4小匙、胡椒粉少许
8、土豆沙拉三明治
材料:黑米吐司5片、土豆1个、鸡蛋1个、苹果半个或1个、沙拉酱适量、盐、白胡椒粉少许 。
猜你喜欢:
酸甜美味的瘦身早餐女生最爱的瘦身早餐
更多内容请关注飞华健康网减肥频道:http://jianfei.fh21.com.cn/
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 六种减肥小食谱塑造小蛮腰
- 四款健康低脂美味减肥菜谱
- 选对水果让减肥功效更迅速
- 轻松搞定几款美味减肥早餐
- 日式减肥食谱让减肥不是梦
- 节后首选一日排毒瘦身餐
- 不可不知的中医减肥营养汤
- 老少皆宜的三款秋季减肥餐
- 全麦面包和黑麦面包有什么区别?减肥应该吃哪一个更好?
- 减肥吃什么水果好 吃什么水果能帮助减肥