夏季吃什么可以减肥 夏季减肥推荐5种瘦身食物

想到在夏天减肥减得轻松一点,你就必须要懂得如何利用美食来减肥 。
是的,食物并不是一味的让你发胖,只要你吃对了,一样可以边享受美食边瘦身,毫无冲突 。
夏季吃什么可以减肥呢?一起来看看吧 。
1、冬瓜具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重 。
如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪 。

夏季吃什么可以减肥 夏季减肥推荐5种瘦身食物

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此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低 。
2、黄瓜内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低 。
3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低 。
此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质 。
4、白萝卜含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积 。
白萝卜也有通气和促进排便的作用5、紫菜纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能 。
除了饮食运动也很重要,那么夏季做什么运动减肥效果好呢?有氧减肥操、球类运动、慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等等,都能够快速燃烧脂肪,你还可以根据自己身体肥胖部位来选择不同的运动方式瘦身 。
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减肥运动热量消耗统计:游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡 。
它是一项全身协调动作的运动,游泳对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处 。
它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动 。
慢跑:每半小时消耗热量三百卡 。
【夏季吃什么可以减肥 夏季减肥推荐5种瘦身食物】有益于心肺和血液循环 。
跑的路程越长,消耗的热量越大 。
跳绳:每半小时消耗热量四百卡 。
这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。
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乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡 。
属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性 。
运动多长时间见效每个人的体质不同,选择运动类型也不同,减肥当然也有差距,例如跑步,每天坚持30分钟,只需要15天左右你就能够看到明显的效果 。


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